情趣跳蛋www.38kky.com

現代社會工作繁忙及家庭少子化，多數人晚餐多在外解決，好的到餐館，簡單的到超商，或是人口簡單，在家也簡單的吃一吃，造成慢性病越來越多，小孩可能是異位性皮膚炎或是近視度數增加，老年人可能有糖尿病、高血壓，高血脂等三高慢性病或失智症。新營醫院中醫科張育誠醫師（見圖）表示，飲食入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，再將氣血津液運輸至內臟及四肢，所以身體的消化系統最重要。消化系統另外還有負責身體代謝重要功能，代謝不好除了常見的皮膚病，另外常見的疾病就是三高了。朱丹溪的「養老論」是提及「老年養老、首重脾胃」的典籍，其學術思想有「陽常有餘，陰常不足」觀念。老年人常有脾胃虛弱及陰虛火旺特點，常會有陰虛生虛熱，且更可能氣鬱生痰的現象，如眼屎多、口水多，易流鼻涕、頭昏、眼花、健忘、睡眠短、食則易飢、笑則有淚等老化的情境。張育誠醫師指出，傳統補身體都喜歡補腎，其實直接補腎不如先補脾更好，補腎藥一般多較滋膩，不好消化，有時吃進去還不見得能吸收。補脾作用雖比較慢，但能將生化的氣血送至筋骨、關節、內臟和五官。飲食清淡可讓腸胃好吸收，重口味飲食易損傷陰氣，化火生痰，致生百病，是各種慢性病來源。現在流行的地中海飲食強調多食天然蔬菜、全穀類，調味用洋蔥、番茄、迷迭香等香料，吃堅果及好的油脂。吃魚貝類及白肉，少吃加工紅肉及甜食，是多含抗氧化物和不飽和脂肪酸的飲食，對身體抗發炎、心血管疾病及抗失智有幫助。張育誠醫師指出，身體好不是只要補，調整好身體的功能自然能健康。運動是抒壓很好方法，能強化精神抗壓性，對睡眠也很有幫助。運動的時候可也以增加腸胃的蠕動，能幫助消化系統運作，預防慢性病的發生，不過運動並不一定要鍛鍊出精壯肌肉，能增加心肺功能運動是基本必需。